Klachten aan de rug zijn een vaak voorkomend fenomeen in onze samenleving.
Wij komen het in ons werk in de Yogashala dan ook vaak tegen. Ik (Anke) heb zelf ook periodes van rugklachten beleefd. Ondertussen put ik uit jaren ervaring in combinatie met opgedane kennis en kunde als ik met iemand met rugklachten aan een helend traject begin. Privéles biedt daar de mogelijkheid voor. Ik heb herhaaldelijk mogen zien dat het mogelijk is om een leven met pijn en beperkingen van de rug te transformeren tot een leven met een klachtenvrij, mobiel en licht voelend lichaam.
Maatwerk
Ongeacht de reden voor jou komst en/ of de oorzaak van jouw klachten onderzoek ik samen met jou de voor jou meest toepasselijke formule om:
- de mobiliteit van je rug te verbeteren
- zonodig je rug te versterken
- met minder pijn/ pijnvrij te kunnen bewegen
- je bewuster van je lichaam, met name je rug, te worden
- de mogelijkheden van je rug te verkennen en benutten
- de aanwezige beperkingen te leren voelen en respecteren
Daarbij reik ik jou de nodige kennis aan en begeleid ik je bij het leren voelen dat het lichaam een geheel is. De formule hiervoor is het herhaaldelijk doen, totdat je het uiteindelijk gaat belichamen. Er zal binnen je lichaam dan een samenspel ontstaan, zoals doen en laten, ondersteunen en steun krijgen. Dit samenspel berust op integratie en leidt tot wat men heelheid zou kunnen noemen.
Van integratie naar heelheid
Acties die door integratie en samenspel naar heelheid leiden zijn:
- het bewust gebruiken van armen, handen, benen en voeten om de rug te ontlasten
- bewustwording van de delen van de rug: sacrum, onder-, midden- en bovenrug
- bewustwording van de nek als het verlengde van de rug
- het leren voelen van de natuurlijke vormen van de delen van rug en de nek
- het waarnemen van de beweeglijkheid van de delen van de rug en de nek
- het onderzoeken van de onderlinge dynamiek van de delen van rug en de nek
Het verkennen van je mobiliteit: Yoga op zijn best
Wij gaan gezamenlijk een analyse maken n.a.v. je bewegingspatronen (lifestyle, sporten etc.) en je klachten zodat ik in response daarop de meest effectieve yoga oefeningen, in beweging en stilte, voor jou kan selecteren. Ik leg jou elke houding stap voor stap uit, in theorie en functionaliteit. Gebaseerd daarop begeleid ik jou in de praktische toepassing daarvan, verbaal en “hands-on”. De houdingen hebben of een mobiliserende, of een versterkende functie en zijn gericht op gewrichten en spierweefsel.
Mogelijke houdingen zijn:
- voorover-/ achterover-/ zijwaartse buigingen
- rotaties & twists in variatie
- buigingen die de bilspieren en bovenbenen aanspreken
- houdingen die de schouderregio erbij betrekken
- houdingen die op de mobiliteit van het SI-gewricht gericht zijn
Praktische info
Je kunt aan het einde van elke les foto’s of korte video’s maken om zelfstandig te kunnen oefenen.
Wij raden een minimum van 5 lessen verdeeld over 5-10 weken aan.
In aanvulling op de yogaroutine kun je bij Chris terecht voor therapeutische massage. Dat kan zowel als behandeling van de klachten, als ook preventief.
Resoneert dit met je?
Neem dan contact met ons op via het contactformulier, of bel Anke op 06 237 387 51.