Zwangerschapsyoga
Zwangerschap is een tijd van grote verandering, zowel lichamelijk als emotioneel. Het is ook een tijd waarin het belangrijk is om fit en gezond te blijven. Yogashala biedt een veilige omgeving waar vrouwen zich kunnen richten op deze veranderingen door aandacht te besteden aan het veranderende lichaam en de groeiende baby middels yoga houdingen, adem- en ontspanningsoefeningen.
'Centering techniques' helpen om de aandacht te richten op de groeiende baby en ermee gepaard gaande emoties. Zodoende kunnen de dagelijkse beslommeringen steeds meer op de achtergrond treden.
Het herhaaldelijk inzetten van ademtechnieken leert de zwangere om met de constante veranderingen haar volledige kracht van adem en spieren te voelen. Zodat zij tijdens de bevalling de 'oerkracht' die een natuurlijke bevalling mogelijk maakt, bewust kan toelaten!
Elke les is telkens weer een uitnodiging om van de fysieke veranderingen, met name de groeiende buik, te genieten en te observeren hoe de veranderende fysieke gesteldheid haar uitwerking heeft op de bewegingsvrijheid en lichamelijke conditie.
Fysieke inspanning: Yoga houdingen
Asanas (yoga houdingen) zullen soms zacht van aard zijn, en soms nogal inspannend. Zij zullen de fysieke gesteldheid versterken; daarbij worden adem en beweging met elkaar gecombineerd. Ook zullen alle yoga houdingen een betere lichaamshouding en conditie van de wervelkolom bevorderen.
De lessen bieden ook eenvoudige oefeningen om veel voorkomende 'zwangerschapsongemakken' te verlichten.
|