Yin Yoga

Het merendeel van de yogastijlen (en Hatha yoga vormen) zijn van nature Yang. Dit wil zeggen dat zij op het flexibeler maken en versterken van spierweefsel focussen. Yin yoga focust op het mobieler maken van onze gewrichten.

Yin yoga houdingen worden dan ook op een passieve maar wel intensieve manier beoefend. Ook worden de houdingen lang aangehouden (tussen 2 en 5 minuten). Zodoende wordt eerder het bindweefsel opgerekt en gestimuleerd dan de spieren. Dit stimuleert meer opening, in het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen en de rug.

We do not practice to become perfect; we practice to be able to recover more quickly from our mistakes.

Paul Grilley; author of 'Yin yoga - Outline of A quiet practice'

Yin Yoga en meditatie

Yin yoga is een tegenhanger van het snelle en met talloze prikkels gepaard gaande hedendaagse leven. Als je in Yin yoga houdingen langere tijd blijft, kan deze vorm van yogabeoefening een meditatief en rustgevend effect hebben.

Een van de mooiste voordelen van Yin yoga is de stilte die het kan brengen. Je kunt Yin yoga beoefenen als balans van elke actieve of dynamische vorm van beweging, b.v. een dynamische vorm van yoga. Maar ook om langdurige en eenzijdige fysieke belasting en eventuele gevolgen daarvan te compenseren, b.v. een zittende houding i.v.m. kantoorwerkzaamheden, autorijden, etc.

Yin Yoga houdingen

De houdingen worden op een passieve, maar wel intensieve manier beoefend en lang aangehouden (tot aan 5 min) waarbij spieren, voor zover mogelijk, ontspannen blijven.

Het merendeel van de Yin yoga houdingen zijn dan ook zittende of liggende houdingen waarin met name het bindweefsel wordt opgerekt en gestimuleerd, waardoor het beweeglijker en actiever wordt. Deze bewegelijkheid zal in het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen en de rug snel voelbaar zijn. Het lange-termijn-effect van het met regelmaat beoefenen van Yin yoga is een flexibeler, beweeglijker en sterker lichaam. Het met regelmaat beoefenen van Yin yoga houdingen is een perfecte basis om lang zittend te mediteren.

Beweeglijker maken van bindweefsel zegt iets over het bereiken van meer mobiliteit en flexibiliteit in de gewrichten van het lichaam. Actiever maken van bindweefsel zegt iets over het verbeteren van weerstand en, indien van toepassing, sneller herstel na lichamelijke problemen.

Indiviuduele begeleiding

Intensives

Yin Yoga voor beginners

Yin yoga is zeker geschikt voor yoga beginners omdat de houdingen weinig instructies nodig hebben en daardoor makkelijk toegankelijk zijn.

Wij adviseren dan ook iedereen om Yin yoga te proberen zodat duidelijk wordt wat het voor jou kan betekenen. Zodoende kun je snel leren hoe je het meeste uit een "quiet practice" kunt halen.

Yin Yoga Intensives

Yogashala verzorgt ook Yin Yoga Intensives voor iedereen die zich verder wil verdiepen in deze vorm van yoga.

YinYang in Synergy

In de lessen YinYang in Synergy komt Yin yoga in combinatie met een actief deel (Dynamic yoga / Yang Series) terug.

Yogashala is de auteur van de gehele tekst op deze pagina. Ondertussen zijn wij onze tekst, of stukken ervan, op diverse andere Nederlandstalige websites tegengekomen. Terwijl wij dit als compliment opvatten, vragen wij ons toch af hoe het met de creativiteit van deze yoga docenten gesteld is. Wij verzoeken iedereen de vermelding 'Copyright' op onze website te respecteren.